[...] bym sobie jeszcze poleciał i tu moje pytanie..... czy warto dalej jechać teścia czy to bezpieczne ;-) ? Jeśli sadzicie że jechać dalej na teściu to proszę doradźcie mi jak teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 tygodniach wbijać normalnie na odblok ale jak bym chciał dalej na bombce lecieć to musiał bym przybić teraz, dziś, po strzale teścia ? [...]
Mam troche czystego prochu 100% johimbina HCL dawka juz 20mg fajnie robi fajne pobudzenie lekkie, myślałem pokombinować z wersją injekcyjną ale nie wiem jak się zabrać jakie zrobić stężenie, itp. i czy wogóle da rade nie ma informacji na ten temat wogole na net jak ktoś się bawił w takie samoróbki to proszę o info wogóle skuteczniejsza będzie [...]
[...] mięśniowe na każdym treningu, na duże grupy mięśniowe po 3(może 4 lepiej?) serie na małe grupy po 2, na duże grupy mięśniowe z progresją i ze zmianą powtórzeń 10,8,6(no i jak miał bym robić 4 serie to 10,8,6,6 ?), małe grupy mięśniowe na stałym obciążeniu. Trening zaczynał bym od nóg(przysiad, wykroki, wspięcia na palcach), klatka(wyciskanie [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną [...]
[...] 125g Oliwa z oliwek - 10g mam pytanie czy ona jest dobra? mam 180cm wzrostu, 17lat, 69kg. i chcialbym troszke urosnac;) mam kilka pytan.: 1. co moge dodawac do tej diety? 2. jak moge ja urozmaicac? (bo chyba nie bedzie wygladal tak moj dzien. 3. Co mam zrobic jak bedzie w domu np. na obiad schabowy, ziemniaczki i jakas surowka? moge zjesc czy [...]
Witam. Ogólnie jak w temacie.Od pewnego czasu zastanawiam się czy nie zmienić ułożenia ćwiczeń klata+tric ; plecy+bic na klata+bic ; plecy+tric ( trening na masę 3x w tyg. ) Szukałem konkretnej odpowiedzi , ale jedni uważają że tak a drudzy , że tak.Czyli połączenie tych partii powinno być indywidualne czy jest jakaś zasada ? Splitem jadę od paru [...]
witam , chce wejsc na delikatny cykl , a mianowicie 1-8 prop 100 mg e2d jak uwazacie zrobic PCT do tego , wole sie upewnic bo ostatnio jak sam zrobilem to mnie zj**ali ze za duzo sermow i czy walic hcg podczas do tego czy za mala dawka ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: sporo [...]
[...] w przód ze sztangielkami 5 serii 12,10,10,8,8 Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii 12,10,10,8,8 Odwrotne Rozpętki 5 serii 12,10,10,8,8 Trochę ciężki może być ale dam rade a jak poczuje,że za ciężko to zmniejsze liczbę serii,aha i czy triceps nie będzie za bardzo zajechany po czwartku?,bo mogę nie dać rady zrobić barków. Czekam na odpowiedzi. Mam [...]
[...] duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest tak jakby nic nie było. Zapewne złe robiłem ćwiczenia i tego sa efekty, ale teraz boje [...]
Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]
[...] jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z szynką i pomidorem lub ogórkiem/omlet z 2 jajek z warzywami + kawa zbożowa z mlekiem, później jakiś owoc+jogurt/ser biały z dżemem/sałatki warzywne,greckie itd/baton, na obiad wybieram z reguły rybę/drób/kotlety sojowe na parze z warzywami(duużo warzyw) i ryżem lub [...]
[...] ćwiczyłem rok z efektem(z 60kg nabrałem masy na 70)zawsze bylem szczupły, także ćwicząc nie nabrałem żadnego fatu. Problem powstał w czasie przerwy gdzie nie trzymałem jakiejkolwiek diety a "pozwalałem sobie", ponadto, gdy nabrałem te 10kg wiecej automatycznie zacząłem jeść dużo wiecej. W tym momęcie ważę 74kg i zauważyłem, że zaczyna być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : za pare dni 17 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się [...]
[...] Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce pozbyc sie mojej wady tzn wyprostowac plecy i umocnic klatke, wiem, ze mostka nie wyprostuje ale chodzi mi o wzocnienie miesni klatki. Moje cwiczenia [...]
Siemka. Wczoraj dowiedziałem się że przydałoby mi się upuścić krwi na poprawę hematokryt i hemoglobiny bo mam za dużo, ale nigdzie nie mogę na necie dorwać informacji jak to poprawnie zrobić samemu, dosłownie nic. Nie wiem nawet czy każdy może się tego podjąć, bo niby są osoby które nie mogą mieć upuszczanej No ale ryzyk fizyk kupiłem jakiś [...]
[...] są dobre. Nie będą się "kłócić" aero z planem na masę? Drugą sprawą jest rozciąganie, też nie wiem co mógłbym robić na rozciąganie, a rozciągnięty nie jestem w ogóle, drewno jak nie wiem co. Także jakby miał ktoś prościutkie ćwiczenia to bym prosił. Pozdrawiam #Edit, żeby nie było czytam artykuły. Zmieniony przez - BartekFCw w dniu 2011-01-15 [...]
[...] duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie niechodza ze soba w parze dlatego myslalem o treningu na sile przez wakacje znalazlem Michaiła I nie wiem czy tak jak mysle jest dobrze przez wakacje robic twoj trening silowy i duzo biegac a od wrzesnia chcialem sie zabrac takze za diete.Scisle sie do neij stosowac, moze bym kupil [...]
[...] ćwiczeń powodujących ból ale nie przeszkadza ona przy choszeniu na silownie i wykonywaniu innych ćwiczeń no i tak bylo właśnie. Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i [...]
[...] treningach na boksie nikt nie skręca stopy. Trener ( dawny mistrz Polski w boksie) nie uczy czegoś takiego. Jak to powinno w końcu wyglądać? Ja osobiście, gdy staram sie jak najmocniej przenieść ciężar ciała z jednej strony na drugą i zrobić dobry skręt biodra niemal automatycznie wykonuje ten skręt stopy. W innym wypadku bije praktycznie [...]
Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę. Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg. mniej więcej taki sprzęt... Atlas cwiczeń Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? [...]
